NATURAL RUNNING Minimalisme (of natural running) is een nieuwe trend binnen running.
Momenteel draait bij de schoenenmerken alles rond barefoot, minimal en natural runnning. Deze termen worden constant door elkaar gebruikt.
Natural running
Is een overkoepelende term voor alle schoenen die ontwikkeld worden met het oog op een meer natuurlijk afwikkeling van de voet. Volgens deze filosofie is ons lichaam gemaakt om op de midvoet te landen omdat we dan beter de impact van het grondcontact kunnen verwerken. Hierbij is een aanpassing van de looptechniek gewenst. Bepaalde loopschoenen gaan deze loophouding stimuleren.
Barefoot running
Is de meest extreme vorm van natural running en dus een specialisatie. Ze bootsen zo goed mogelijk het blootvoets lopen na en bieden enkel bescherming voor de voetzool. Het lichaam zorgt hierbij zelf voor stabiliteit en demping.
Minimal running
Is een mildere vorm van natural running en een kleinere stap voor wie wil overschakelen van een traditionele trainingsschoen. Wat deze schoenen dan ook gemeen hebben is een verlaging van de hakhoogte of 'heeldrop'. Binnen deze categorie bestaan er verschillende benaderingen die afhangen van merk en model.
-
-
Vibram five fingers
-
NB Minimus line
-
Nike Free women
-
Saucony Hattori
-
Constructie loopschoenen
De constructie van deze (loop)schoenen is anders dan traditionele trainingschoenen. De zool bevat opmerkelijk minder steunend en dempend materiaal. De voet kan natuurlijker bewegen, vergelijkbaar met blootsvoets lopen. Tegelijk wordt de voet verplicht om meer zelf de belasting te dragen. Hierdoor worden de voet- en stabilisatiespieren geleidelijk verstevigd waardoor de kans op loopblessures vermindert.
Opgelet!
Er sluipt echter ook een gevaar in het gebruik van deze schoenen. Bij lopers die te snel overschakelen van traditionele op minimalistische schoenen bestaat de kans dat de voetspieren niet voldoende voorbereid zijn. Om overbelasting te vermijden is voorzichtigheid dus de boodschap.
RSLAB adviseert...
Wij raden aan om in de beginfase niet meer dan een keer per week een "minimalistische" trainingsessie
in te lassen naast de "gewone" training. In de vrije
tijd, wanneer de belasting op de voeten minder is, kunnen deze modellen meer gedragen worden.
Daar zijn de Nike Free modellen bijvoorbeeld ideaal voor.
Minimalistische schoenen kunnen een uitbreiding
zijn van de dagelijkse trainingen of een volwaardige trainingsschoen worden. Dit is sterk afhankelijk van persoon tot persoon en hierbij geven we u graag het nodige advies. Een gesprek met uw sportarts of kiné over mogelijke persoonlijke blessurerisico´s kan uiteraard ook nuttig zijn.
Over runners SERVICE LAB
Runners Service Lab (RSLAB) is sinds 1980 gespecialiseerd in het adviseren van de correcte loopschoenen en het voorkomen en behandelen van (sport)blessures. Bij ons worden uw voeten steeds onderworpen aan een wetenschappelijke loopanalyse.
Lees verder over RSLAB
